Để lý giải hiện trạng khó hiểu này chúng tôi đã thực hành khảo sát trên 100 người đang tham gia các bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát không quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% đau nhức ở đầu sau khi tập các bài tập nhẹ nhàng, 60% các người bị đau nhức vùng đầu do tập các bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy nam giới chiếm phần trăm những cơn đau vùng đầu sau khi tập thể dục là cao hơn phái yếu.
đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục có báo hiệu gì?
Đa phần những người bị đau ở đầu sau khi tập thể dục thì thường xuất hiện những cơn đau:
Đau nhiều tại vùng nửa trên đầu, cơn đau nhanh chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu luôn đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người bệnh nghỉ ngơi khoảng 5 phút thì cơn đau lại mau chóng biến mất.
Nhiều khi bệnh nhân đang tập chạy hoặc tập những bài tập tạ nặng cũng có điều kiện xuất hiện cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn xuất hiện các triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, nhiễu loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên do gây đau tại đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến những lợi ích mà những bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm đi căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện các bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có khả năng lại là tác nhân làm nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong những tác nhân làm ra những hiện tượng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn không có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị đau nhức đầu, mệt mỏi. Việc bổ sung nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ hiện trạng nhức đầu sau khi tập luyện.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm bớt béo, tập luyện cơ bắp bằng những bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá sức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này làm cho cho việc tập luyện thể thao k còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây tác dụng quay trở lại. những vận động mạnh có khả năng khiến nhịp tim bị rối loạn, tăng huyết áp, các mạch máu bị giãn nở quá sức dẫn đến não bộ bị căng thẳng và làm ra các cơn đầu bị đau. Do đó, để loại bỏ các tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá khả năng chịu đựng thì bạn nên chọn lựa những bài tập vừa sức với mình. Có chế độ tập luyện hợp lý, luôn và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như vậy, để ko còn nảy sinh các cơn đau tại đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay những bài tập cho phù hợp và bổ sung chế độ dinh dưỡng kịp thời là phương pháp hữu hiệu nhất.
các chú ý khi tập luyện thể dục, thể thao
- Bị đau nhức vùng đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và nhanh chóng ngồi thư giãn tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- k nên tiếp tục tập luyện
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về hiện tượng của mình để đúng lúc có sự đổi thay bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
Không có nhận xét nào