Dưới đây là những biện pháp phòng tránh bệnh đau vai gáy cấp hiệu quả cho bạn và gia đình
- Chế độ dinh dưỡng: Hãy bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể, bổ sung canxi để xương chắc khỏe. Dinh dưỡng là kháng sinh tự nhiên tốt nhất cho cơ thể
- Luyện tập thể thao đúng cách thường xuyên: Cơ thể được rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ xương khớp và tất nhiên cũng hạn chế khả năng mắc đau vai gáy cấp.
- Tư thế vận động cần đúng: Luôn giữ đúng tư thế khi đứng ngồi, làm việc hoặc nghỉ ngơi
- Nên lượng sức, không nên làm việc quá sức nhất là các việc nặng
- Giữ ấm cơ thể, tránh để cơ thể nhiễm lạnh quá lâu vì bị nhiễm lạnh cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy cấp.
- Khi phải làm việc quá lâu ở một tư thế hãy thực hiện một số động tác tập luyện mỗi ngày đê tăng sức dẻo dai cho cơ thể. Cố gắng đi lại càng nhiều càng tốt để cơ thể vận động
- Không nằm ngủ gối quá cao. Các bác sĩ khuyên rằng chỉ nên nằm gối cao dưới 10cm là phù hợp nhất với vùng vai cổ gáy.
- Không nên bẻ lắc cổ vai tay, bởi khi đó rất dễ làm tổn thương thêm vùng vai gáy và làm thoát vùng đĩa đệm
- Khi có triệu chứng đau vai gáy cấp nên tránh hoạt động một vài ngày, bổ sung dinh dưỡng và đi thăm khám kịp thời
- Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn quá nhiều đường.
- Không nên luyện tập thể thao quá sức, cần có giáo viên hướng dẫn nếu chưa biết không nên tự ý tập luyện rất dễ gây tổn thương cho cơ xương khớp
– Tránh để cơ thể bị căng thẳng stress.
Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn phòng tránh đau vai gáy cấp hiệu quả nếu bạn áp dụng thường xuyên cho mình. Bệnh đau vai gáy là bệnh có thể chữa được, bạn không cần quá lo lắng tuy nhiên cần sớm điều trị để tránh những ảnh hưởng mà bệnh gây ra cho sức khỏe và cuộc sống.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
Không có nhận xét nào